Envie d’une mâchoire plus carrée, mieux dessinée ? Pas de panique.
Ce guide vous explique toutes les méthodes pour y arriver, des exercices simples à la chirurgie.
Les méthodes naturelles pour dessiner sa mâchoire au quotidien
Avant d’envisager des solutions complexes, il existe plusieurs techniques à essayer chez vous. Elles sont accessibles et ne coûtent rien ou presque. L’idée est de muscler la zone, d’affiner la peau et de jouer sur les illusions d’optique.
Leur efficacité varie beaucoup d’une personne à l’autre. Les résultats sont souvent subtils et temporaires, mais ils peuvent faire une différence sur votre apparence générale.
Le « mewing » : la technique de la langue au palais
Le mewing est une technique de posture. Le principe est de plaquer toute la surface de votre langue contre votre palais, y compris l’arrière, en gardant les lèvres fermées et les dents légèrement en contact.
Soyons clairs : chez un adulte, cette méthode ne changera pas la structure de vos os. La croissance de votre mâchoire est terminée. En revanche, le mewing peut aider à améliorer votre posture linguale et favoriser une respiration par le nez, ce qui est meilleur pour la santé. L’effet sur la forme du visage reste minime.
Les exercices de gymnastique faciale
Comme tous les muscles du corps, ceux du visage peuvent être travaillés. Les exercices faciaux ciblent particulièrement les muscles masséters, qui sont les muscles de la mastication situés sur les côtés de la mâchoire.
Quelques exercices simples à faire :
- Serrer et relâcher : Serrez les dents pendant 5 secondes, puis relâchez doucement. Répétez 10 à 15 fois.
- Bâillement exagéré : Ouvrez la bouche le plus grand possible, comme pour un grand bâillement, maintenez 10 secondes puis refermez lentement.
- Prononcer les voyelles : Dites « A, E, I, O, U » de manière très exagérée pour mobiliser tous les muscles autour de la bouche.
Ces exercices peuvent donner un léger volume musculaire et une apparence plus tonique. Mais attention, une pratique excessive peut entraîner des douleurs à l’articulation temporo-mandibulaire (ATM).
Mâcher du chewing-gum et utiliser des « Jaw Exercisers »
Pour aller plus loin dans la musculation, certains utilisent des chewing-gums durs ou des accessoires dédiés. L’objectif est de créer une résistance pour forcer les muscles masséters à travailler plus intensément.
Le chewing-gum dur, comme le Falim Gum, est une option. Il est plus résistant qu’un chewing-gum classique. Les « Jaw Exercisers » (Jawzrsize, Chisell) sont des boules de silicone que l’on mord de manière répétée. Ils provoquent une hypertrophie des masséters, ce qui peut rendre la mâchoire plus large et carrée.
Le résultat dépend de votre structure osseuse de base et l’effet disparaît si vous arrêtez. Le principal risque est la sur-sollicitation de l’articulation :
- Douleurs et tensions dans la mâchoire
- Craquements ou blocages
- Maux de tête
Les massages et outils comme le Gua Sha
Parfois, une mâchoire peu définie est simplement due à de la rétention d’eau ou à un mauvais drainage lymphatique. Les massages faciaux peuvent aider à désengorger les tissus et à affiner le bas du visage.
Vous pouvez utiliser vos mains ou des outils spécifiques pour améliorer la circulation et obtenir un effet raffermissant. Les plus connus sont :
- Le rouleau de jade ou de quartz
- La pierre de Gua Sha
Utilisez-les en partant du centre du menton et en lissant la peau vers l’extérieur, le long de l’os de la mâchoire, jusqu’aux oreilles. C’est une bonne technique pour réduire les gonflements matinaux, mais les effets restent transitoires.
Le Jawline Contouring : l’illusion par le maquillage
Le maquillage est la solution la plus rapide et sans risque pour créer l’illusion d’une mâchoire carrée. La technique du contouring est simple : jouer avec l’ombre et la lumière pour sculpter le visage.
Utilisez un produit de maquillage (poudre, crème) un peu plus foncé que votre couleur de peau. Appliquez-le juste sous l’os de la mandibule pour créer une ombre qui accentue l’angle. Ensuite, mettez une touche d’highlighter (illuminateur) sur la pointe du menton et le haut des pommettes pour attirer la lumière. Une astuce de réseaux sociaux consiste à utiliser de la colle à faux cils pour tendre la peau, mais c’est risqué et déconseillé car cela peut irriter fortement la peau.
Optimiser son alimentation et son hydratation
L’hygiène de vie a un impact direct sur l’apparence de votre visage. Une mâchoire bien dessinée est plus visible quand le pourcentage de graisse corporelle est bas.
Voici quelques conseils simples :
- Réduire la graisse corporelle : Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière aident à perdre de la graisse sur tout le corps, y compris le visage.
- Limiter le sodium : Le sel favorise la rétention d’eau, ce qui peut donner un aspect gonflé au visage.
- Bien s’hydrater : Boire suffisamment d’eau permet de garder une peau tonique et d’éviter la rétention d’eau paradoxale.
Structurer son visage avec une barbe
Pour les hommes, la barbe est un outil très efficace. Une barbe bien taillée peut complètement transformer la perception de la forme de votre mâchoire. Elle permet de créer du volume et de la structure là où il en manque.
Pour un effet « mâchoire carrée », il faut opter pour des contours nets et un style plutôt carré au niveau du menton. Un dégradé bien réalisé sur les joues peut aussi accentuer l’angle de la mâchoire et donner une impression de visage plus solide.
Les traitements de médecine esthétique : des résultats visibles sans chirurgie
Si les méthodes naturelles ne suffisent pas, la médecine esthétique propose des solutions non-chirurgicales. Ces traitements sont réalisés par un médecin et offrent des résultats plus marqués, bien que souvent temporaires.
Ils ciblent principalement deux choses : la graisse localisée sous le menton et le manque de définition de l’ovale du visage.
Réduire la graisse sous le menton
Un double menton peut complètement effacer la ligne de la mâchoire. Deux traitements principaux existent pour s’en débarrasser sans chirurgie :
- La cryolipolyse (CoolSculpting) : Cette technique utilise le froid pour geler et détruire définitivement les cellules graisseuses. Le corps les élimine ensuite naturellement sur plusieurs semaines.
- Les injections d’acide désoxycholique (Kybella) : Ce produit est injecté directement dans la graisse sous-mentonnière et la dissout. Plusieurs séances sont généralement nécessaires.
Redessiner l’ovale du visage avec des injections
Pour donner plus de structure et de projection à une mâchoire qui manque de relief, les médecins utilisent des produits de comblement. L’objectif est de sculpter la ligne mandibulaire.
L’acide hyaluronique est le produit le plus utilisé. Injecté le long de l’os de la mâchoire et au niveau de l’angle mandibulaire, il permet de créer du volume et une ligne plus nette. Le résultat est immédiat et dure entre 15 et 18 mois en moyenne. L’acide polylactique est une autre option qui stimule la production de collagène pour un effet plus progressif mais durable.
Raffermir la peau relâchée
Avec l’âge, la peau se relâche et l’ovale du visage devient moins net. Pour retendre la peau sans lifting, il existe des techniques basées sur l’énergie ou des fils.
- La radiofréquence : Des ondes chauffent les couches profondes de la peau. Cette chaleur stimule la production de collagène, ce qui redonne de la fermeté à la peau de manière progressive.
- Les fils tenseurs : Des fils résorbables sont insérés sous la peau pour remonter mécaniquement les tissus affaissés. En se résorbant, ils stimulent aussi la production de collagène.
La chirurgie esthétique : les solutions permanentes et radicales
Pour un changement radical et permanent de la structure du visage, seule la chirurgie esthétique offre des solutions. Ces interventions sont plus lourdes et nécessitent une réflexion approfondie avec un chirurgien qualifié.
Elles modifient soit la peau et les muscles, soit directement la structure osseuse de la mâchoire.
Le lifting cervico-facial pour retendre la peau
Le lifting du bas du visage et du cou est la solution la plus efficace contre le relâchement cutané important. Le chirurgien ne se contente pas de tirer sur la peau ; il repositionne les muscles sous-jacents pour un résultat plus naturel et durable.
Cette intervention redéfinit parfaitement l’ovale du visage et l’angle entre le cou et le menton, ce qui fait ressortir la jawline.
Les implants mandibulaires pour augmenter la projection
Si votre mâchoire manque naturellement de largeur ou d’angle, la pose d’implants est une option. Le but est d’augmenter la projection de l’os pour rendre la mâchoire plus carrée et masculine.
Les implants sont généralement en titane « sur mesure », un matériau parfaitement biocompatible. Le chirurgien pratique une incision à l’intérieur de la bouche, il n’y a donc aucune cicatrice visible. Les implants sont ensuite fixés directement sur l’os de la mandibule avec de petites vis.
La génioplastie pour rééquilibrer le menton
La génioplastie est une chirurgie du menton. Elle ne touche pas directement l’angle de la mâchoire, mais elle est essentielle pour l’harmonie du bas du visage. Un menton trop en retrait (« fuyant ») ou trop avancé peut nuire à la définition de la jawline.
Le chirurgien coupe l’os du menton pour le repositionner (l’avancer ou le reculer) et le fixe dans sa nouvelle position. Cette intervention améliore l’équilibre global du profil et accentue la ligne de la mâchoire.
Attention aux tendances dangereuses des réseaux sociaux
La quête d’une mâchoire carrée a fait naître des tendances extrêmes et dangereuses sur les réseaux sociaux, souvent regroupées sous le terme « looksmaxxing ». Il est crucial de comprendre les risques avant de tenter quoi que ce soit.
Ces pratiques sont non seulement inefficaces, mais elles peuvent causer des dommages irréversibles.
Le « Bone Smashing » : un danger de fracture
Le « bone smashing » consiste à se frapper le visage de manière répétée avec des objets durs (marteau, bouteille…). Les adeptes croient à tort que ces micro-fractures vont forcer l’os à se reconstruire plus fort et plus large, en se basant sur une mauvaise interprétation de la loi de Wolff.
Alerte : Le « bone smashing » est extrêmement dangereux. Les risques sont très graves et incluent des fractures, des lésions nerveuses permanentes, des hématomes, des fibroses et même des dommages cérébraux.
Les risques de la mastication intensive et des exercices excessifs
Une sur-sollicitation des muscles masséters, que ce soit en mâchant du chewing-gum dur pendant des heures ou en abusant des « jaw exercisers », n’est pas sans conséquences. Cela peut provoquer des troubles temporo-mandibulaires (TTM).
Les symptômes sont clairs :
- Douleurs chroniques à la mâchoire, au visage et au cou
- Craquements ou bruits de clics à l’ouverture de la bouche
- Blocages de la mâchoire
- Bruxisme (grincement des dents), qui use prématurément les dents
Les impacts psychologiques : dysmorphophobie et obsession
Cette focalisation sur un détail physique peut mener à des problèmes psychologiques. Le risque est de développer une dysmorphophobie, c’est-à-dire une perception déformée de son propre corps. On voit un défaut là où il n’y en a pas, ou on l’exagère de manière démesurée.
Cette obsession pour son apparence peut entraîner une perte d’estime de soi, de l’anxiété sociale et un mal-être constant. L’apparence physique ne doit pas devenir une source de souffrance.
Obtenir une mâchoire plus dessinée est possible grâce à un large éventail de méthodes, allant des exercices quotidiens à la chirurgie. Les solutions naturelles offrent des améliorations subtiles, tandis que la médecine et la chirurgie esthétique apportent des résultats plus nets et durables.
Le plus important est d’être réaliste. Votre génétique joue un rôle majeur dans la forme de votre visage. Avant d’envisager toute procédure invasive, consultez toujours un professionnel de santé qualifié, comme un médecin esthétique ou un chirurgien maxillo-facial. Il pourra vous conseiller la solution la plus adaptée et la plus sûre pour vous.
